Abordagem leve, real e possível
Esqueça fórmulas milagrosas ou metas inalcançáveis. Aqui, cada passo foi pensado para a mulher real — que tem mil tarefas, mas quer cuidar de si com carinho, sem peso ou culpa.
E-book
MEU MOMENTO
PLANEJANDO COM LEVEZA
Por Débora Barroso,
Nutricionista Funcional
Desperte sua melhor versão com leveza, propósito e autocuidado!
E-book
MEU MOMENTO
PLANEJANDO COM LEVEZA
Por Débora Barroso,
Nutricionista Funcional
Desperte sua melhor versão com leveza, propósito e autocuidado!
Você se sente sobrecarregada, sem energia e com a sensação de que a vida está no automático?
Chegou a hora de redefinir seus dias, cuidar do seu corpo, da sua mente e da sua rotina com consciência e equilíbrio.
Com o e-book Meu Momento, você aprenderá a organizar sua rotina, cuidar da sua saúde intestinal e emocional, e adotar hábitos saudáveis com leveza — sem dietas radicais ou cobranças excessivas.
Ferramentas práticas de planejamento semanal e mensal
Desafio de 21 dias de
hábitos saudáveis
Técnicas para melhorar seu sono e sua energia
Rotinas de beleza, skincare e autoestima
Exercícios de autoconhecimento e autocuidado feminino
Calendários de autocuidado para mente, corpo e hábitos positivos
O que irá aprender?
O que irá aprender?
Como construir uma rotina leve e intencional
Descubra como planejar seus dias com foco no que realmente importa para você — sem cobranças, culpa ou excesso de tarefas.
A importância do sono e como melhorá-lo
Entenda como a qualidade do seu sono impacta diretamente na sua saúde física, emocional e até nos seus hábitos alimentares.
Como montar um prato equilibrado e nutritivo
Aprenda a organizar suas refeições com combinações simples, práticas e anti-inflamatórias que favorecem a saúde do intestino e o emagrecimento saudável.
Hábitos que transformam: o desafio dos 21 dias
Adote novas práticas com o desafio guiado e mude sua rotina com mais energia, disposição e bem-estar — um passo de cada vez.
Ferramentas de autoconhecimento e planejamento
Utilize exercícios e planners exclusivos para organizar sua semana, criar metas e entender o que precisa de atenção em cada área da sua vida.
Como resgatar o amor-próprio e o autocuidado
Aprenda a colocar você como prioridade, cuidando do corpo, da mente e das suas emoções com práticas que nutrem sua essência feminina.
Como usar o calendário de autocuidado na prática
Implemente ações reais no seu dia a dia com os calendários de cuidado para mente, corpo e bons hábitos — tudo com leveza e propósito..
E-book MEU MOMENTO
“Quando você organiza sua rotina com leveza, a vida flui — e sua melhor versão finalmente tem espaço para florescer.”
E-book MEU MOMENTO
“Quando você organiza sua rotina com leveza, a vida flui — e sua melhor versão finalmente tem espaço para florescer.”
E-book MEU MOMENTO
PARA QUEM É ESSE E-BOOK?
Mulheres que desejam mais leveza e propósito no dia a dia
Se você sente que a rotina anda pesada demais e quer reencontrar equilíbrio e significado nas suas tarefas, este guia é para você.
Pessoas que querem abandonar a procrastinação e melhorar a organização pessoal
Ideal para quem vive adiando compromissos e quer aprender a planejar a semana com clareza, metas reais e uma rotina mais leve.
Quem busca uma vida mais saudável, com mais energia e bem-estar
Perfeito para quem quer se alimentar melhor, dormir com qualidade, ter mais disposição e cuidar do corpo com intencionalidade.
Mulheres que sentem que cuidam de todos, menos de si mesmas
Se você está sempre colocando os outros em primeiro lugar, este e-book vai te ensinar a se priorizar sem culpa, com amor-próprio e autocuidado verdadeiro.
Mais que teoria, é prática aplicada
Você não vai apenas ler: vai planejar, refletir, escrever, montar sua rotina, criar seus próprios desafios e aplicar tudo no seu dia a dia com ferramentas prontas para usar.
Um autocuidado que vai além da estética
Este não é só mais um guia de “dicas de beleza”. Ele te ajuda a cuidar do corpo, da mente, da alimentação, da espiritualidade e das emoções — de dentro para fora, com propósito e amor-próprio.
Por que este e-book é diferente de tudo que você já viu?
Sobre a Autora
Débora Barroso é nutricionista formada pela Universidade Católica de Brasília, especialista em saúde intestinal e alimentação anti-inflamatória.
Com linguagem leve e empática, ela transforma ciência em prática cotidiana. Débora compartilha diariamente dicas no Instagram @nutrideborabarroso e atende mulheres que desejam mais saúde, disposição e amor-próprio.
ESTE É O SEU MOMENTO!
Você não precisa esperar a segunda-feira, o próximo mês ou ano novo para mudar sua vida.
Dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão!
Valor especial
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Perguntas Frequentes
Informações e dúvidas comuns sobre o e-book.
Você encontrará um guia completo com estratégias práticas para melhorar sua rotina, sua alimentação, seu sono, seu bem-estar emocional e sua autoestima. São páginas repletas de conteúdos aplicáveis, desafios saudáveis, ferramentas de organização, calendários de autocuidado e muito mais.
Pelo contrário! O objetivo do e-book é justamente te ajudar a criar tempo, reorganizando sua rotina de forma leve e realista. Você pode aplicar o conteúdo no seu ritmo, sem pressão ou metas inalcançáveis.
Sim! O diferencial desse e-book é a abordagem prática e acolhedora. Você não precisa mudar tudo de uma vez — aqui, o foco é evoluir aos poucos, com desafios realistas, planejamento e ferramentas de autoconhecimento.
O e-book é de pagamento único. Depois de comprar, ele será seu para sempre — sem cobranças mensais, sem assinaturas e com acesso vitalício ao material.
Após a confirmação do pagamento, você receberá o e-book em formato PDF, que pode ser acessado no celular, tablet ou computador. Simples, prático e acessível em qualquer lugar!
Sim! Após a confirmação do pagamento pela Hotmart, você receberá um e-mail com o acesso imediato ao e-book. Todo o processo é automatizado e seguro. Fique atenta à sua caixa de entrada (e também ao spam ou lixo eletrônico). Você poderá baixar o material em PDF e começar sua transformação agora mesmo!
Sim. Débora Félix é nutricionista formada, especialista em saúde intestinal e alimentação anti-inflamatória, com anos de experiência atendendo mulheres e promovendo saúde com leveza e equilíbrio.
Acreditamos tanto na transformação que esse conteúdo pode gerar, que oferecemos 7 dias de garantia. Se você não ficar satisfeita com o material, basta solicitar o reembolso dentro desse prazo.